Shapesでダイエット開始です!<トレーニング1回目>

こんにちは、Falkorです。
本気のダイエットを決意し、パーソナルトレーニングジムに通おうと「RIZAP」「CREBIQ」そして「Shapes」の無料カウンセリングに行き、どこにするか悩んでいました(参照:【徹底比較!】 Shapes(シェイプス) vs RIZAP(ライザップ) vs CREBIQ(クレビック)

そして、ついに「Shapes」に入会することを決めて、早速トレーニング開始となりました!

まずは、入会手続き

私は入会手続きとトレーニングの開始の日を同じにしてもらいました。ワンクッション置いてもいいかな、と思ったのですが、往復が手間なので、まとめてもらうことになりました。

ジムに着いたら、早速書類に必要事項を記入し、契約です。お支払いはクレジットカードでしました。手続きは滞りなく済み、晴れて「Shapes」の会員となりました。

一つ残念なことに、無料カウンセリングを担当してくださった乳がんに詳しいトレーナーさんは、私の希望スケジュールと合わず、トレーニングは別の方にしてもらうことになりました。契約と初回のトレーニングだけは、その方が担当してくださいましたが、次回からは別のトレーナーさんになるそうです。

トレーニングの前に、再度ジムの説明など

手続きを終えて、再度Shapesでのダイエットに対する考え方、トレーニング、食事についてお話してくださいました。今回は、もらって帰れる冊子付きだったので、復習も出来そうです。簡単に言うと、Shapesのトレーニングは基礎代謝を上げるためのトレーニングをするとともに、「速筋(白筋)」を鍛えることもするそうです。速筋は日常使うことのない筋肉だそうですが、それらを鍛えることによってより痩せやすくなるそうです。

 

食事に関しても説明がありました。「底GI値の食事(血糖値をあげない)」「朝食は起床後30分以内」「動物性タンパク質の摂取」「水分の多く採る(自分の体重×50ml)」の4つのポイントがShapesの食事指導の基本だそうです。これらも先ほどの冊子に詳しく説明がありました。さらに、Shapesが勧めているレシピをまとめたものも頂きました。詳しくはあとで見てくださいね…ということで、いよいよトレーニング開始に近づきます。

恐怖の測定&写真撮影

トレーニングウエアを借りられるので、それに着替えることになっているのですが、初回は恐怖の「測定」&「写真撮影」があります。毎回ではないそうですが、1回目、5回目、10回目、16回目に行うそうです。

 

測定と写真撮影は、スポーツブラとショーツで行いますが、これもShapesが提供してくれます。測定は、体重、ウエスト、腹囲、太もも周りを計りました。実は、何を思ったか無料体験の後に過食気味になり、3キロ弱増量して、初日を迎えてしまいました…orz 体重も写真もそれはそれは恐ろしい結果となりました…。

トレーニング 1回目

測定と写真撮影を終えて、いよいよトレーニング開始です。お水が必須のようですが、持って来なかったので、せっかくなのでShapes ウォーターを購入しました。

Shapesでは基本的には裸足でトレーニングです。裸足でフロアに行き、いよいよトレーニング開始です。

心配事の一つに「治りかけの四十肩(左)」があります。既に日常生活をしている上で痛みなどないのですっかり忘れていましたが、可動域がやや小さめです。最初にやろうとしていたトレーニングから早速つまづき、他の方法で代用してもらうことになりました。

トレーニングはダンベルを持って行うものが3種類位、生まれて初めてのベンチプレス、普段はあまり使わないかもしれないマシーン1種類、重いダンベルを持ってのスクワットなどなどでした。最初はキツ過ぎて、いえ、私の筋力がなさすぎて、全然出来ている気がしませんでした。でもトレーナーさんの励ましのおかげでなんとか初回終えることができました。

正直、もう動けないんじゃないかと思うほど手足がプルプルしていましたが、なんとか無事に着替えを終えて、受付へ。最後に、今後のスケジュールを最初の1ヶ月分(10月分)を決めて、Shapes初回、無事に終えることが出来ました。

トレーニングを終えて

正直、キツくないトレーニングは一つもなかったです…。途中、肩が痛くて出来なかったものなどもありましたが、家に帰って来てから肩の痛みや腰の痛みが出るようなことはなく、むしろ、腰はいい感じかもしれません。やっぱり、プロの方に見てもらうからこそ、身体にいいフォームで身体に負担をかけないトレーニングが出来るのだな、と実感しています。

あとは、明日以降の筋肉痛が怖いです。これから、「筋肉痛を和らげる方法」を張り切って調べたいと思います。

 

 

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