Shapesでダイエット47日目<トレーニング11回目>

こんばんは、Falkorです。
パーソナルトレーニングジム「Shapes」でダイエット開始から47日目です。
今日は、トレーニング11回目でした。


 

トレーニング 11回目

今日は約1週間ぶりのトレーニングでした。先週は所用があって、トレーニングは1回のみでした。

久々だったからか、身体がついていけてない感じがしていたのですが、いつもトレーナーさんがものすごく褒めてくださるので、すごく出来ている感じがしてしまっています。

 

トレーニング内容は、いつもの肩の関節を開くようなトレーニング、骨盤トレーニング、腹筋、スクワット数種類などなどでした。今回も特に腹筋のトレーニングがキツかったです。さらに、マシーンを使っての脚のトレーニングがあるのですが、今日はいつもより重さや回数が増えて、終わる頃にはお尻に加えて下半身全体的にプルプルしてしまっていました。

 

バーベルスクワットもあったのですが、今日は肩の調子がいつもよりはよくなかったので、2セット終わった後は、最後に初めて行う「1分間重いバーベルを持ってキープする」というトレーニングが加わりました。スクワットのように動かなくていいのでスクワットよりは楽なのでは…と思ったのですが、姿勢良くいつもより重いバーベルを持ち続けるのは結構キツかったです。

 

トレーニングを終えて

今日はトレーニングがいつもよりキツく感じて、時間も長く感じてしまいました。

負荷がかけられるようになってきているのは良いことだそうなので、このまま調子よく進んでくれたらな、と思います。体重の減りがイマイチなので、せめて筋力をきっちりつけて、引き締まった体を目指したいと思います!

 

 

 

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