Shapesでダイエット9日目<食事編>

こんばんは、Falkorです。

パーソナルトレーニングジム「Shapes」でダイエット開始から9日目です。

今日はパーソナルトレーニングの翌日、朝は野菜、炭水化物とタンパク質がOK、昼は野菜とタンパク質の日です。

 


Shapesダイエット9日目:食事の記録

朝食

人参リンゴジュース(人参・リンゴ・小松菜・レモン・ブルーベリー)

鶏肉のハム(しそ入り)、目玉焼き、ひじきの煮物(ひじき、こんにゃく、大豆)

こんにゃくの煮物、大根のお味噌汁、玄米

昼食

たらチリ(白菜、たら、ポン酢)、筑前煮(レンコン、タケノコ、ごぼう、こんにゃく、鶏肉)

サラダ(サラダ菜、プチトマト、ブロッコリースプラウト、亜麻仁油)

間食

カフェインレスコーヒー

夕食

筑前煮、オクラ(おかかとおしょうゆで)、ミニトマト

<写真なし>…バタバタして写真を取り忘れてしまいました。

今日の体重

朝、自宅で測定。

体重:55.5kg

今日は…

着々と体重が減っていて嬉しいです。ただ、55kgより多かった分は、過食により9月中に増やしてしまったものなので、自分としては55kgでやっとスタートラインに立った、という気持ちになると思っています。そのスタートラインまであとちょっとなので嬉しいです。

昨日トレーニングでしたが、思ったよりも筋肉痛が出ていません。もしかしたら、明日出てしまうかもしれないので、また様子をリポートしたいと思います☆

 

 

 

 

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