パーソナルトレーニングジム「Shapes」でダイエット開始から5日目です。
今日は果物と野菜だけの「リセット期間」が終わり、久々の炭水化物・タンパク質が食べられます!


Shapesダイエット6日目:食事の記録

朝食

玄米、あら汁、目玉焼き、大根の煮物、みかん

昼食

野菜スープ(タマネギ、トマト、キャベツ、パプリカ、ズッキーニ、ナス、カレーパウダー少々)

にらと椎茸の中華風スープ

 

夕食

レンコンおろしのチヂミ風(レンコン、ニラ、キャベツ、ポン酢)

<写真撮れませんでした>

夜食

ミニトマト

<写真撮れませんでした>

今日の体重

朝、自宅で測定。

体重:56.0kg

今日は…

 

昨日トレーニングでもちろん筋肉痛はありますが、前回の時より少し弱い筋肉痛のような気がします。朝食で久々の炭水化物(玄米)とタンパク質(目玉焼き)、ものすごく美味しかったです。お腹いっぱいになりました。本来はお昼にタンパク質を摂る日だったのですが、それも出来ず。昼食後から外出でバタバタしていたため、水分も目標達成ギリギリならず…でした(目標は今のところ2リットル)。夕食もゆっくり食べられなかったのですが、お腹に貯まると聞いていたレンコン、効果絶大でした。レンコンをすりおろしたものに食べやすい大きさに切ったニラとキャベツを混ぜて、チヂミのように焼くだけです。簡単なのでお勧めです。

明日も引き続き午後はバタバタなので、ちゃんと食事・水分が摂れるようにしたいと思います。

 

 

 

 

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