こんばんは、Falkorです。

パーソナルトレーニングジム「Shapes」でダイエット開始から54日目です。

今日はトレーニングの翌日なので、朝は野菜(繊維質)、炭水化物とタンパク質、フルーツ(少なめ)がOK、昼は野菜(繊維質)とタンパク質(少なめ)、夜はいつも通り野菜(繊維質)のみの日でした。


Shapesダイエット54日目:食事の記録

朝食

人参リンゴジュース(人参・リンゴ・小松菜・レモン・生姜)

野菜スープ(玉ねぎ、キャベツ、セロリ、パプリカ、ズッキーニ、ナス、トマト缶)

玄米、すき焼き(牛肉、白菜、白滝)、キャベツと豚肉と黒ごまの炒め物

こんにゃくの煮物、切り干し大根

昼食

すき焼き(牛肉、白菜、白滝)、きのこの炒め物

マグロとキュウリの海苔巻き(ご飯がNG!)

間食

カフェインレスコーヒー

夕食

サラダ(レタス、トマト)、キュウリのお漬物、ナスのお味噌汁(糸寒天入り)

ヒラタケとアスパラの炒め物、ブロッコリーの炒め物

今日の体重

朝、自宅で測定。

体重:53.8kg

お水:2.6リットルちょっと

今日は…

昨日のトレーニングのあとは今日は絶対に筋肉痛になると思っていましたが、意外と平気でした。もしかしたら、これから出るかもしれませんが、一応今までも筋肉痛は翌日に出ていたので、今回は大丈夫だった、と思うことにします。身体がだいぶトレーニングに慣れてきてくれたということでしょうか。

 

お水も順調に飲めています。慣れてくると、思ったほど大変ではないようです。飲めなくて困っている方には、とにかく食前にコップ一杯のお水を飲む作戦はオススメです。

 

今日は喉がちょっと痛くなってきたのでトローチとのど飴を舐めてしまいました。これはNG食材に入るのかどうか、今度聞いてこようと思います。

 

 

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