Shapesでダイエット53日目<食事編>

こんばんは、Falkorです。

パーソナルトレーニングジム「Shapes」でダイエット開始から53日目です。

今日は、トレーニングの日なので、朝・昼・晩3食と、間食も全て野菜(繊維質)の日です。


Shapesダイエット53日目:食事の記録

朝食

人参リンゴジュース(人参・リンゴ・小松菜・レモン・生姜)

野菜スープ(玉ねぎ、キャベツ、セロリ、パプリカ、ズッキーニ、ナス、トマト缶)

キャベツの炒め物、こんにゃくの煮物、ひじきの煮物、スキヤキの白滝

なめこと小松菜のお味噌汁

昼食

レンコンのチヂミ風(シソ入り)、ミニトマト

もずくスープ

夕食

サラダ(レタス、トマト、亜麻仁油)、キュウリのお漬物

キノコの炒め物、切り干し大根、わかめスープ

今日の体重

朝、自宅で測定。

体重:53.9kg

今日は…

お水を飲む量が増えた効果か、久々に体重が減りました!これは素直に嬉しいです。

この調子で体重が減っていってくれればいいのですが…。

 

今日のトレーニングでもお水のことで褒めてもらえたのですが、私の体重では本当は2.6-7リットルくらい飲めたらいいようです。そんな訳で、今日は今の時点で2.6リットルほど飲んでいます。これだけ沢山の飲むと困ることは、お手洗いが近くなってしまうことです。トレーナーさん曰く、お水の摂取量に慣れてくると、膀胱に貯めておけるようになり、お手洗いに頻繁に行かなくても済むようになるとのこと。その日を目指して、お水の摂取も引き続き頑張りたいと思います。

 

 

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