こんばんは、Falkorです。

パーソナルトレーニングジム「Shapes」でダイエット開始から52日目です。

いつもは火曜日と金曜日にトレーニングをしていますが、金曜に所用があるので今週は月曜と木曜にトレーニング予定です。

なので、今日はトレーニング前日となり、朝は野菜(繊維質)とタンパク質(少なめ)、昼も野菜(繊維質)とタンパク質(少なめ)、夜はいつも通り野菜(繊維質)の日でした。

 


Shapesダイエット52日目:食事の記録

朝食

人参リンゴジュース(人参・リンゴ・小松菜・レモン・生姜)

野菜スープ(玉ねぎ、キャベツ、セロリ、パプリカ、ズッキーニ、ナス、トマト缶)

ひじきの煮物、こんにゃくの煮物、ほうれん草の胡麻和え

さば、ワカメとほうれん草のお味噌汁

昼食

白滝の担々麺風(キャベツ炒め、もやし、チキンのシソ入りハム)

あじ(半分)

 

夕食

サラダ(レタス、トマト)、舞茸の煮物、ナスとキュウリのお漬物

すき焼き(白滝、白菜)、なめこと小松菜のお味噌汁

<写真忘れてしまいました…>

今日の体重

朝、自宅で測定。

体重:54.3kg

今日は…

最近は水分を多く摂れるように頑張っていて、今日も2.5リットルほど飲むことができました。食事の前に1杯お水を飲む、というシステム?でなかなかうまくいっています。今までなかなか2リットルの壁を超えられなかったのですが、3食の前に必ず1杯のお水を飲み、それ以外は今まで通りにすると、簡単に飲めないと思っていたあと500mlをクリアすることができました。

 

水分をとるのは体重減少に効果的らしいので、この相変わらずビクともしない体重が少しでも減ってくれれば…と思います。

 

 

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