こんばんは、Falkorです。

パーソナルトレーニングジム「Shapes」でダイエット開始から48日目です。

今日はトレーニングの翌日なので、朝は野菜(繊維質)、炭水化物(少なめ)とタンパク質がOK、昼は野菜(繊維質)とタンパク質(少なめ)、夜はいつも通り野菜(繊維質)のみの予定でした。

ですが、今日のスケジュールの都合上お昼を沢山の食べたかったため、朝と昼の予定を変えてみました。


Shapesダイエット48日目:食事の記録

朝食

人参リンゴジュース(人参・リンゴ・小松菜・レモン・生姜)

野菜スープ(玉ねぎ、キャベツ、セロリ、パプリカ、ナス、トマト缶)

目玉焼き、ブロッコリーとイカの炒め物、こんにゃくの煮物

ほうれん草と椎茸のお味噌汁

昼食

玄米、もずくスープ、ホッケ、ほうれん草の胡麻和え

<写真忘れてしまいました>

間食

75%カカオのチョコ(もちろん本当はNG)

夕食

こんにゃくヌードル(ゆず風味、人参、きのこ、卵<本当はNG>

今日の体重

朝、自宅で測定。

体重:54.4kg

今日は…

今日はお昼ご飯を早く食べて出かけなくてはならず、お腹が空いてもおやつを食べる余裕もなさそう、しかも夕飯は遅くなりそう、という悪条件が重なり、朝とお昼のメニューを交換してみました。お昼に玄米を食べたので、結構腹持ちはよかったのですが、それでも途中かなりの空腹になりチョコをちょこっとつまんでしまいました…orz

 

先日トレーナーさんから、どうしても、という時は、カカオのパーセンテージが高いチョコだったら、まあいいでしょう、とお聞きしました。念のために買っておいたのですが、どうしても空腹に耐えられなくなった時に隙を見て口に放り込むことは出来たので、なんとか夕飯まで空腹を感じずにいることが出来ました。

 

明日もイレギュラーな一日なので、どういう食事のペースにしようか、悩みどころです。なんとか打開策を考えたいと思います☆

 

 

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