こんばんは、Falkorです。

パーソナルトレーニングジム「Shapes」でダイエット開始から44日目です。

今日は、朝は炭水化物(少なめ)、フルーツ(少なめ)、タンパク質(少なめ)と野菜(繊維質)、お昼はタンパク質(少なめ)と野菜(繊維質)、夜はいつもの通り野菜(繊維質)のみとなっています。

午前中からお昼をまたいで4時間弱かかるテストを受けたため、色々とNG事項が重なってしまいました…。

 


Shapesダイエット44日目:食事の記録

朝食

人参リンゴジュース(人参・リンゴ・小松菜・レモン・ベリーミックス)

全粒粉のパン、チンジャオロース、おでん(玉子、ゴボウ、こんにゃく)

野菜スープ(玉ねぎ、キャベツ、セロリ、パプリカ、ナス、トマト缶)

しめじ・豆苗・ワカメのお味噌汁

間食

チョコレート、バナナ(ともにNG!)<テストの休憩時間に。>

昼食

モスバーガーの菜摘バーガー

紅茶

<写真忘れてしまいました>

夕食

サラダ(ブロッコリースプラウト、トマト、アボカド(本当はNG)

ほうれん草の胡麻和え、もやしとしめじのお味噌汁

ブロッコリーの炒め物

今日の体重

朝、自宅で測定。

体重:54.2kg

今日は…

不思議なことに、昨日何もしていないのですが、今日は体重が減っていました。もうむくむ時期が過ぎたということでしょうか?

ですが、今日は食生活があまりよろしくなかったので、明日はどうなることか、ちょっと怖いです。

 

今日は10:00-14:00に英語のテストを受けていました。途中10分の休憩があって飲食は許されているのですが、頭を働かせるもの=糖分を短い時間で摂取するためにバナナとチョコレートは外せませんでした。久々のバナナ、多分美味しかったと思いますが、味わう余裕はありませんでした。

 

試験終了後は疲れ果てて、試験会場の近くのモスバーガーでバンズなしのバーガー「菜摘」を食べました。初めて食べましたが、パンを食べなくてよくて、お野菜たっぷり摂れるのでオススメです。本来ならひき肉も控えた方がいいのですが、一日位大丈夫かな…と自分を甘やかしました(笑)。

 

 

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