こんばんは、Falkorです。

パーソナルトレーニングジム「Shapes」でダイエット開始から41日目です。

今日はトレーニングの翌日なので、朝は野菜(繊維質)、炭水化物とタンパク質がOK、昼は野菜(繊維質)とタンパク質(少なめ)、夜はいつも通り野菜(繊維質)のみの日です。

 


Shapesダイエット41日目:食事の記録

朝食

人参リンゴジュース(人参・リンゴ・小松菜・レモン・ベリーミックス)

玄米、つみれ汁、目玉焼き、キャベツと豚肉の炒め物、

こんにゃくの煮物、おでん(大根、昆布、糸こんにゃく、こんにゃく)

昼食

白滝のトマトパスタ風(トマトソース、玉ねぎ、しめじ、ピーマン)

間食

デカフェのコーヒー

夕食

サラダ(レタス、トマト、ブロッコリースプラウト)、もずく酢、

野菜スープ(玉ねぎ、キャベツ、セロリ、パプリカ、ナス、トマト缶)

レンコンとこんにゃくの炒め物、ナムル、キュウリのお漬物

今日の体重

朝、自宅で測定。

体重:53.9kg

今日は…

今日は特にお腹辺りが笑えないほどの筋肉痛になると思っていましたが、意外と痛みはありませんでした。もしかしたら明日きてしまうかも知れませんが。肩甲骨周りの方が少し筋肉痛があります。

 

お昼は初めて白滝をトマトソースのパスタ風にして見ました。ちょっと水っぽくなってしまいましたが、美味しくできました。今まで生きてきた中で、一番こんにゃくと白滝を食べている気がします。レンコンもいっぱい食べているので、本当に繊維質を沢山摂っています。そのおかげか、毎日快腸です!日本人の多くは1日に必要な食物繊維を摂取できていない、という話を聞いたことがありますが、今までよっぽど少なかったということでしょうか。

 

最近はお水がだいぶ飲めるようになりました。今まで記録していませんでしたが、毎日目標最低2.5リットルだったのですが、2リットル位しか飲めていませんでした。ここ数日、ようやく2.5リットルいけるようになったので、ダイエット効果も高まってくれれば…と思います。

 

 

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