パーソナルトレーニングジム「Shapes」でダイエット開始から4日目です。

今日も引き続き、野菜と果物だけで過ごす「リセット期間」です。


Shapesダイエット4日目:食事の記録

朝食

人参リンゴジュース(人参・リンゴ・小松菜・レモン・生姜)

野菜スープ(タマネギ、トマト、キャベツ、パプリカ、ズッキーニ、ナス)

昼食

きのこと白滝の和風パスタ風(えのき、しめじ、まいたけ、にんにく、白滝、ゴマ、醤油

みかん、コーヒー

夕食

サラダ(レタス、ミニトマト、ブロッコリースプラウト、亜麻仁油)、もずく酢、

キャベツとニンニクの炒め物、ふろふき大根、キュウリのお漬け物

あら汁(大根、ねぎ、白菜、キャベツ、ブリ(食べてません))

今日の体重

朝、自宅で測定。

体重:56.2kg

今日は…

 

筋肉痛は治りました!思ったより早くてよかったです。体重も順調に減っていっています。
昼食後外出したら、間食出来ずにものすごく空腹を感じてしまいました。Shapesでは空腹を感じないように間食を勧められているのですが、難しかったです。あと、本当はコーヒーなどのカフェインはNGなのですが、偏頭痛がひどかったので午前中にコーヒーを飲んでしまいました。カフェインは血管を収縮する作用があり、偏頭痛に良いとされているので、結構薬代わりに飲むことがあるのです。明日はいよいよトレーニング2回め目、5日間の食事記録をチェックしてもらうので、楽しみです☆

 

 

 

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