Shapesでダイエット37日目<食事編>

こんばんは、Falkorです。

パーソナルトレーニングジム「Shapes」でダイエット開始から37日目です。

今日は、朝は野菜(繊維質)、炭水化物(少なめ)、タンパク質とフルーツ(少なめ)がOK、昼は野菜とタンパク質(少なめ)、夜はいつも通り野菜(繊維質)の日でした。

 


Shapesダイエット37日目:食事の記録

朝食

人参リンゴジュース(人参・リンゴ・小松菜・レモン・ベリーミックス)

玄米、だし巻き玉子、けんちん汁、ひじきの煮物、こんにゃくの煮物

アジフライ(本当はNG)

昼食

野菜スープ(玉ねぎ、パプリカ、ナス、ズッキーニ、セロリ、キャベツ、トマト缶)

白滝と豚肉とキャベツの焼きそば風、もずくスープ、サンマ、

ほうれん草の胡麻和え、もやし

 

夕食

サラダ(レタス、ブロッコリースプラウト、亜麻仁油)、ナムル

しいたけ・ニラ・白菜・生姜の中華風スープ、こんにゃくの煮物

ピーマンと舞茸の炒め物、オクラ

今日の体重

朝、自宅で測定。

体重:53.9kg

今日は…

今日はやっと54kgを切ることが出来ました!トレーニングを開始する前も54kg台になることはあっても、なかなか54kgを切れなかったので、すごく嬉しいです。ちょっとの変化に一喜一憂してはいけないとわかってはいるのですが、ついつい、数字に囚われてしまいます。このままジワジワと減り続けてくれたら…と思っています。

 

案の定、昨日は久々の腹筋のトレーニングがあったので、腹筋に筋肉痛が出ています。肩周りというか肩甲骨付近にもちょっとだけ痛みがあります。ただ、腹筋が痛くて笑えない、みたいなことはなく、ちょっと痛いなー位です。この痛みが筋力アップに繋がると信じて引き続き頑張ります!

 

 

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