Shapesでダイエット36日目<食事編>

こんばんは、Falkorです。

パーソナルトレーニングジム「Shapes」でダイエット開始から36日目です。

今日は、トレーニングの日なので、朝・昼・晩3食と、間食も全て野菜(繊維)の日になっています。


Shapesダイエット36日目:食事の記録

朝食

人参リンゴジュース(人参・リンゴ・小松菜・レモン・生姜)

野菜スープ(玉ねぎ、パプリカ、ナス、ズッキーニ、セロリ、キャベツ、トマト缶)

ナムル、ほうれん草の胡麻和え、キノコとほうれん草の炒め物

昼食

レンコンのチヂミ風(ニラ入り)、切り干し大根

担々スープ(担々麺の麺なし)

 

夕食

サラダ(レタス、トマト、亜麻仁油)、けんちん汁(こんにゃく、ゴボウ)

ほうれん草のおひたし、ひじきの煮物、こんにゃくの煮物

ナスの生姜焼き、キュウリのお漬物

今日の体重

朝、自宅で測定。

体重:54.1kg

今日は…

体重が少し減って、今回このダイエットを始めてから一番軽くなりました。と言っても、まだまだ目標までは遠いので、残り7回のトレーニングで目標体重をクリアできるのかちょっと心配になってきました。

 

今日はトレーニングの日でしたが、トレーナーさん曰く、だいぶ重さを持てるようになってきたので、体重も減りやすくなるハズ、とのことでした。Shapesに通う目的は、もっと筋肉を増やして、体重と体脂肪を落としたいので、焦らずに行きたいと思います。

 

 

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