こんばんは、Falkorです。

パーソナルトレーニングジム「Shapes」でダイエット開始から34日目です。

今日はトレーニングの翌日なので、朝は野菜(繊維質)、炭水化物とタンパク質がOK、昼は野菜(繊維質)とタンパク質(少なめ)、夜はいつも通り野菜(繊維質)のみの日です。

 


Shapesダイエット34日目:食事の記録

朝食

人参リンゴジュース(人参・リンゴ・小松菜・レモン・生姜)

玄米、しいたけ・ほうれん草・しめじの味噌汁、目玉焼き

野菜スープ(玉ねぎ、パプリカ、ナス、ズッキーニ、セロリ、キャベツ、トマト缶)

豚キムチ、切り干し大根、カリフラワーのカレー粉炒め

昼食

レンコンのチヂミ風(ニラ入り)、担々麺の麺なしスープ

白滝とキャベツと豚肉の焼きそば風、チキンの手作りハム(シソ入り)

間食

デカフェのコーヒー(ラカント入り)

夕食

サラダ(レタス、トマト、豆苗、亜麻仁油)、パプリカのマリネ

しいたけ・ほうれん草・しめじの味噌汁、ナスの生姜焼き

レンコンとこんにゃくの炒め物、きのことほうれん草の炒め物

今日の体重

朝、自宅で測定。

体重:54.7kg

今日は…

昨日の食事の何が悪かったかわかりませんが、体重微増です。せっかく減っていたのに残念です。

昨日は1週間ぶりのトレーニングだったので、筋肉痛に怯えていましたが、そこまでひどい筋肉痛にはなっていません。

 

ここ最近忙しくて時間に追われているため、今日は特に甘いものが食べたくなってしまいました。どうしても我慢できず、デカフェのコーヒーに「ラカント」を入れて飲みました。もちろん摂り過ぎはいけませんが、「ラカント」は一応糖質制限向けの甘味料で、GI値も低い(未確認ですがゼロという噂も…)のでオススメです。今のところ、煮物などもほとんど全てこの甘味料で作っています。

 

 

 

 

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