Shapesでダイエット33日目<食事編>

こんばんは、Falkorです。

パーソナルトレーニングジム「Shapes」でダイエット開始から33日目です。

今日はトレーニングの日だったので一日中野菜(繊維質)のみの予定でしたが、トレーニングがお昼位だったので、昼食にタンパク質がOKになりました。

 


Shapesダイエット33日目:食事の記録

朝食

青汁、大根のお味噌汁、切り干し大根

野菜スープ(玉ねぎ、パプリカ、ナス、ズッキーニ、セロリ、キャベツ、トマト缶)

レンコンとこんにゃくの炒め物、カリフラワーのカレー炒め

昼食

ほうれん草と人参の胡麻和え、お味噌汁

豚の生姜焼き、キャベツなどのサラダ

 

夕食

サラダ(レタス、トマト)、しめじのお味噌汁

キュウリのお漬物、キムチ、ナムル、切り干し大根

今日の体重

朝、自宅で測定。

体重:54.3kg

今日は…

 

トレーニングがお昼位だったので、昼食にタンパク質を摂ることが出来ました。ちょっとバタバタしていたので、定食屋さんでご飯抜きを注文しました。味は濃かったのですが、意外とサラダが多くて繊維質も摂れて良かったです。

 

本当に少しずつですが、体重が減ってきたので嬉しいです。今日トレーニングだったのでとレーナさんと少しお話しましたが、これからトレーニングでの負荷を増やしていければ、もっと筋肉が増えて痩せやすくなり、体重が落ちるようです。

 

筋力が弱いためか、なかなかそこまで到達するのは大変そうですが、体重も落としたいですし、何より体を引き締めたいので、トレーニングももっと頑張りたいと思います。

 

 

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