Shapesでダイエット30日目<食事編>

こんばんは、Falkorです。

パーソナルトレーニングジム「Shapes」でダイエット開始から30日目です。

先日トレーニングをお休みしたので電話での支持だったのですが、今日は朝は野菜(繊維質)、炭水化物(少なめ)とタンパク質(少なめ)がOK、昼は野菜(繊維質)とタンパク質(少なめ)、夜はいつも通り野菜(繊維質)のみの日です。

 


Shapesダイエット30日目:食事の記録

朝食

青汁、全粒粉のパン、チンジャオロース、白菜と豆苗のお味噌汁、目玉焼き

野菜スープ(タマネギ、キャベツ、ナス、パプリカ、ズッキーニ、トマト缶)

昼食

キャベツとニンニクの炒め物

こんにゃく麺のゆず風味ラーメン風

間食

デカフェのコーヒー

夕食

サラダ(サラダ菜、パクチー、トマト、亜麻仁油)、ナムル

白菜と豆苗のお味噌汁(糸寒天入り)、ほうれん草の炒め物

パプリカのピクルス、ナスのお漬物

今日の体重

朝、自宅で測定。

体重:54.8kg

今日は…

ちょっと連日炭水化物を食べて良いか、聞き間違えだったらどうしようと心配ですが、今日も炭水化物を朝食べられて、とっても満足しています。

 

今日は30日目、ちょうど予定の半分を消化したことになります。ただ、トレーニングは休んでしまったり色々あったので、次回火曜日のトレーニングが半分消化の8回目となります。

体重は、1ヶ月で約3キロほど落ちたことになりますが、まだまだ身体はぷよぷよなので、このまま引き締めることができるのか、ちょっと心配もありつつ楽しみでもあります。

最近NG食材を食べてしまうこともあるので、改めて気を引き締めたいと思います!

 

 

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