Shapesでダイエット3日目<食事編>

パーソナルトレーニングジム「Shapes」でダイエット開始から3日目です。

実は、昨晩から胃の調子が悪く、朝も引き続き不調だったため、朝食はジュースとみかんのみになってしまいました。


Shapesダイエット2日目:食事の記録

朝食

人参リンゴジュース(人参・リンゴ・小松菜・レモン・冷凍ブルーベリー)

みかん

昼食

野菜スープ

もやしの炒め物

間食

野菜スープ

夕食

ほうれん草カレー(ほうれん草、トマト、タマネギ、にんにく、しょうが、スパイス)

刻んだカリフラワー(カレーのご飯風に)、アスパラとヒラタケの炒め物

サラダ(レタス、サラダ菜、ミニトマト、亜麻仁油)、もずく酢(もずく、きゅうり)

大根のお漬け物の残り

今日の体重

朝、自宅で測定。

体重:56.9kg

今日は…

ちょっとだけですが、体重が減りました。本当にちょっとでも嬉しいですね。胃の調子はだいぶマシになりましたが、そのせいか食欲が増したようで…。今日は、午後ちょっと辛くて、間食が多くなってしまいました。お腹を空いている状態はよくないそうなのです。早く慣れることが出来たら…と思います。あともうひとつ。例えば体重50kgの人は水を2.5リットル飲みましょう、ということなのですが、なかなか難しいです。初日・昨日は1.5リットルくらいで、今日はものすごく頑張ってやっと2リットルくらい飲めそうです。もともとあまり水分を摂る方ではなかったので、食事制限よりこの水分補給が難関になりそうです。

 

 

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