Shapesでダイエット29日目<食事編>

こんばんは、Falkorです。

パーソナルトレーニングジム「Shapes」でダイエット開始から29日目です。

昨日はトレーニング予定でしたが体調不良によりお休みをしてしまいました。ですが、トレーナーさんによると、食事はいつも通りのトレーニング翌日と同じで良いそうです。

朝は野菜(繊維質)、炭水化物とタンパク質がOK、昼は野菜(繊維質)とタンパク質(少なめ)、夜はいつも通り野菜(繊維質)のみの日です。

 


Shapesダイエット29日目:食事の記録

朝食

人参リンゴジュース(人参・リンゴ・小松菜・レモン・生姜)

全粒粉のパン、チンジャオロース、ひじきの煮物

野菜スープ(タマネギ、キャベツ、ナス、パプリカ、ズッキーニ、トマト缶)

野菜炒め、ソーセージ(本当はNG)

昼食

白滝のラーメン風

(白滝、わかめスープ、醤油、チンゲンサイ、野菜炒め、チキンのハム)

鯖の塩焼き

 

夕食

サラダ(レタス、トマト、パクチー、亜麻仁油)、もずく酢

白菜と豆苗のお味噌汁、ナスの生姜焼き、ナムル

キャベツとニンニクの炒め物

今日の体重

朝、自宅で測定。

体重:55.1kg

今日は…

すっかり体調は戻ったのですが、今日はなぜかすぐにお腹がいっぱいになります。身体が今の食事にだいぶ慣れたのか、胃が小さくなってくれたのか…。以前はすぐにお腹が空いて困っていたので、嬉しいです。

 

ただ、相変わらず、常に次の食事をどうしよう、明日はどうしよう、と考えていて、若干疲れ気味です。今は、野菜スープが主に作り置きメニューとなっていますが、常備菜の種類をもう少し増やせたらん、と思っています。

 

 

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