Shapesでダイエット23日目<食事編>

こんばんは、Falkorです。

パーソナルトレーニングジム「Shapes」でダイエット開始から23日目です。

今日はパーソナルトレーニングの翌日、朝は野菜(繊維質)、炭水化物とタンパク質がOK、昼は野菜(繊維質)とタンパク質(少なめ)、夜はいつも通り野菜(繊維質)のみの日です。


Shapesダイエット23日目:食事の記録

朝食

人参リンゴジュース(人参・リンゴ・小松菜・レモン・生姜)

玄米、もずくスープ(フリーズドライ)、きのこの炒めもの

野菜炒め、ほうれん草のごま和え、目玉焼き

昼食

白滝のラーメン風

(白滝、わかめスープ、醤油、チンゲンサイ、もやしの炒め物、チキンのハム)

お味噌汁(大根、ごぼう、キャベツ)

間食

韓国海苔

夕食

サラダ(レタス、ミニトマト、ブロッコリースプラウト、亜麻仁油)、もずく酢

ナスの生姜焼き、ひじきの煮物、キュウリのお漬物

野菜スープ(タマネギ、キャベツ、ナス、パプリカ、ズッキーニ、トマト缶)

今日の体重

朝、自宅で測定。

体重:54.8kg

今日は…

体重がビクともしません。開始から3キロほど減ってから、行き詰まっている感があります。ダイエットを始めて3週間で3kgなので、いいペースかもしれませんが、これが俗に言う停滞期でしょうか。

 

今日はちょっとストレスを感じてしまいました。そろそろ、お豆腐料理とか食べたくなってきてしまっています。だいぶ空腹を感じなくなってきたので、食事制限がすごく辛い、という訳ではないのですが、何となく満足しないというか、精神的に満たされない感じがしてストレスを感じてしまっているのかもしれません。

 

せっかくなので、こういう時の対処法などをトレーナーさんに相談してみるのもいいかもしれませんね。

 

 

 

 

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