こんばんは、Falkorです。

パーソナルトレーニングジム「Shapes」でダイエット開始から22日目です。

今日は、トレーニングの日なので、朝・昼・晩3食と、間食も全て野菜(繊維)の日になっています。


Shapesダイエット22日目:食事の記録

朝食

人参リンゴジュース(人参・リンゴ・小松菜・レモン・生姜)

みそ汁(大根、きゃべつ、ねぎ、糸寒天)、茹でたチンゲン菜

切り干し大根、大根の葉の炒めもの、おでん(大根、こんにゃく、こんぶ)

昼食

野菜炒め(白菜、ピーマン、きくらげ、人参)

けんちん汁(ダイコン、ゴボウ、エノキ、※豆腐と油あげとサトイモは食べませんでした

 

夕食

サラダ(レタス、トマト、ブロッコリースプラウト、アマニ油)、もずく酢

味噌汁(大根、キャベツ、ねぎ)、ナムル、チキンのハム(本当はNG)

パプリカのピクルス、きのこの炒め物

今日の体重

朝、自宅で測定。

体重:54.8kg

今日は…

体重は100g増えていましたが、誤差の範囲、ということにしたいと思います(笑)。

今日はトレーニングでしたが、尋常じゃなく疲れていて、野菜スープを作ろうと思っていましたが、明日に延期することにしました。

 

そろそろ、タンパク質が足りていない感じがしてるので、増やせないかトレーナーさんに相談してみようかな、と思ったりしています。

 

 

 

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