こんばんは、Falkorです。
パーソナルトレーニングジム「Shapes」でダイエット開始から21日目です。

今日は、パーソナルトレーニングの前日のため、朝と昼はタンパク質(少なめ)と野菜、夜はいつも通り野菜飲みの日です。フルーツは一日中NGです。

Shapesダイエット21日目:食事の記録

朝食

人参リンゴジュース(人参・リンゴ・小松菜・レモン・生姜)

野菜スープ(タマネギ、トマト、パプリカ、キャベツ、ズッキーニ、ナス、セロリ)

おでん(大根、こんにゃく、こんぶ)、ほうれん草のお味噌汁

切り干し大根、ブロッコリーとアサリとにんにくの炒め物

チキンの手作りハム(しそ入り)

昼食

レンコンのチヂミ風(レンコン、ニラ)

さんま(写真忘れ)

 

夕食

サラダ(レタス、ミニトマト、亜麻仁油)、もずく酢

お味噌汁(キャベツ、人参、大根、糸寒天)、大根とじゃこと油揚げの炒め物

ナムル、キムチ、モロキュウ、しいたけと小松菜の炒め物

今日の体重

朝、自宅で測定。

体重:54.7kg

今日は…

今日は久々に鍼+整体に行ってきました。ずっと通っているところで、ここ数ヶ月はずっと調子が悪くて先生がやりたい施術が出来ないことがあると言われていたのですが、久々に身体がほぐれていて、やりたい施術をいつもより多く出来たそうです。やっぱり、運動しているとこんなに身体は変わるんだ、と感動しています。

 

体重は変わらず、ですが、増えてないので良しとします。明日はトレーニングなので楽しみです☆

 

 

 

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