こんばんは、Falkorです。
パーソナルトレーニングジム「Shapes」でダイエット開始から20日目です。

今日は一応フルではないにしろトレーニングの翌日なので、朝は野菜(繊維質)、炭水化物とタンパク質がOK、昼は野菜(繊維質)とタンパク質(少なめ)、夜はいつも通り野菜(繊維質)のみの日です。


Shapesダイエット20日目:食事の記録

朝食

人参リンゴジュース(人参・リンゴ・小松菜・レモン・生姜)

玄米、お味噌汁(しめじ、ほうれん草、わかめ)、豚キムチ

野菜スープ(タマネギ、トマト、パプリカ、キャベツ、ズッキーニ、ナス、セロリ)

おでん(玉子、大根、こんぶ、こんにゃく)、チキンのハム(しそ入り)

昼食

白滝のラーメン風

(白滝、わかめスープ、醤油、チンゲンサイ、もやしの炒め物、チキンのハム)

 

夕食

サラダ(レタス、ミニトマト)、もずく酢

大根の葉の炒め物(じゃこ、油揚げは本当はNG)、大根のお漬け物

ひじきの煮物(レンコン入り)、こんにゃくの煮物

お味噌汁(しめじ、ほうれん草、わかめ、糸寒天)

今日の体重

朝、自宅で測定。

体重:54.7kg

今日は…

昨日は通常のトレーニングにはカウントしないけれど、いつもの3割位のトレーニングを行いました。おかげさまで(?)筋肉痛にはなりませんでした!筋肉痛がなかったらないで、なんとなく寂しいです。なんだか筋肉がついているのか心配で。また、次回のトレーニングを楽しみにしたいと思います。

 

体重はちょっとずつですが減少傾向にあるので、嬉しいです。ちょっとでも減るとモチベーションあがりますね。今まで朝食は野菜ジュースのみだったのですが、こんなに朝に色々食べているのに体重が増えないのが不思議です。やっぱり、繊維質を多く摂るというのは大事なことなんだと改めて思っています。

 

 

 

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