パーソナルトレーニングジム「Shapes」でダイエット開始から2日目です。

今日はトレーニングはありません。野菜と果物だけで過ごす「リセット期間」です。


Shapesダイエット2日目:食事の記録

朝食

人参リンゴジュース(人参・リンゴ・小松菜・レモン・生姜)

野菜スープ(野菜スープ(タマネギ、トマト、キャベツ、パプリカ、ズッキーニ、ナス)(前日と同じスープで味付けを変えて)

昼食

きのこと白滝のペペロンチーノ風(えのき、しめじ、まいたけ、にんにく、白滝)

みかん

間食

夕食

ほうれん草カレー(ほうれん草、トマト、タマネギ、にんにく、しょうが、スパイス)

サラダ(レタス、ミニトマト、亜麻仁油)、もずく酢(もずく、きゅうり)

大根のお漬け物

今日の体重

朝、自宅で測定。

体重:57.6 体脂肪:35.4%

 

今日は…

恐れていた筋肉痛が早速やってきました。思ったほど激しくはなく、動ける程度です。お尻が一番痛いので、ちゃんとトレーニングで筋肉を使えていたと思うと嬉しいです。

昨日から野菜・果物生活を始めていますが、なぜか増えてます…orz  過去に糖質制限をしたときは、3-4日以降にがくっと減ったので、期待したいと思います。

 

 

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