こんばんは、Falkorです。

パーソナルトレーニングジム「Shapes」でダイエット開始から19日目です。

今日は、予定ではトレーニングの日だったので、朝・昼・晩3食と、間食も全て野菜(繊維)の日になっています。

 


Shapesダイエット19日目:食事の記録

朝食

人参リンゴジュース(人参・リンゴ・小松菜・レモン・生姜)

おでん(こんにゃく、こんぶ、大根)、こんにゃくの煮物

野菜スープ(タマネギ、トマト、パプリカ、キャベツ、ズッキーニ、ナス、セロリ、カレー粉)、切り干し大根、わかめスープ

昼食

ニラとレンコンのチヂミ風

オクラ

間食

デカフェのコーヒー

 

夕食

サラダ(レタス、プチトマト)、もずく酢

みそ汁(しめじ、ほうれん草、わかめ、糸寒天)

きのこの煮物、こんにゃくの煮物、キュウリのお漬け物

ナムル(大根、わらび、もやし、ほうれん草)

今日の体重

朝、自宅で測定。

体重:55.0kg

今日は…

昨晩、友人との会食で誘惑に負けてShapes的にはNGのものを食べてしまったのですが、不思議なことに0.2kgですが、体重が減っていました。トレーニングの効果で、代謝がよくなっているのでしょうか。

 

実は今日トレーニングに行ったのですが、何かアクシデントがあったのか、前の人が長引いてしまったためかわかりませんが、開始時間が予約時間の30分近く遅れることになってしまいました。たまたま私は予定通りの時間で帰らなければならず、今日のトレーニングは「なし」ということにしてもらうことに。せっかく行ったのに…と思っていたところ、トレーナーさんが時間が許す分、肩だけほぐして帰りませんか、と肩を広げるトレーニング、骨盤トレーニング、スクワットをやってくださいました。ですが、トレーニングとしてカウントしないということにしてくださったので、0.5回分得したと思うことにします。

 

 

 

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