こんばんは、Falkorです。

パーソナルトレーニングジム「Shapes」でダイエット開始から18日目です。

今日は、トレーニング前日なので、予定としては、朝はタンパク質(少なめ)と野菜、お昼も同じくタンパク質(少なめ)と野菜、夜は野菜のみとなっています。

 


Shapesダイエット18日目:食事の記録

朝食

青汁、おでん(こんにゃく、こんぶ、大根、白滝)

野菜スープ(タマネギ、トマト、パプリカ、キャベツ、ズッキーニ、ナス、セロリ、カレー粉)、焼きそば風(白滝、豚肉、白菜、ピーマン、しいたけ)、切り干し大根の煮物

昼食

サラダ(レタス、トマト)、もずく酢

おでん(玉子、こんにゃく、大根、昆布、白滝)、オクラ

切り干し大根、アサリとブロッコリーとニンニクの炒め物

 

夕食

<外食でした>

生野菜のバーニャカウダ(写真)、ベジタリアンデリ(かぶ、キャベツ、キュリ、人参)

カルパッチョ(ホントはNG)、アボカドのグワカモレ(ホントはNG)、

ポークソテー(ホントはNG)ときのこ

今日の体重

朝、自宅で測定。

体重:55.2kg

今日は…

昨日ストレス過食した割には体重は増えてなくて安心しました。ただ、今日の夕飯も食事制限を守れませんでした。久々に会う友人と会食で、野菜しか食べないと宣言していた私の為に友人がベジ料理の美味しいお店を選んでくれましたが、ついタンパク質にも手を出しました。意思が弱いですね。お野菜は本当に美味しく、大好きなカルパッチョとポークの誘惑にも勝てずとっても美味しく頂きました。野菜と言ってもアボカドはNGでしたが、食べてしまいました。唯一我慢したのが炭水化物だけという情けない結果に…。

 

あと一ヶ月ほどはこういう機会はなるべく持たない予定で、ダイエットに集中していきたいと思います!

 

 

 

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