Shapesでダイエット15日目<食事編>

こんばんは、Falkorです。

パーソナルトレーニングジム「Shapes」でダイエット開始から15日目です。

今日は、トレーニングの日なので、朝・昼・晩3食と、間食も全て野菜(繊維)の日になっています。初回のあと初めての計測の日でもありました。

 


Shapesダイエット15日目:食事の記録

朝食

人参リンゴジュース(人参・リンゴ・小松菜・レモン・生姜)

野菜スープ(タマネギ、トマト、パプリカ、キャベツ、ズッキーニ、ナス、セロリ)

ほうれん草ともやしのナムル、こんにゃくの煮物

きのこと白滝のペペロンチーノ風(しめじ、えのき、舞茸、白滝、にんにく)

昼食

スープカレー(チキン、トマト、パプリカ、舞茸、バジル、ナス、かぼちゃ)

サラダ、ごぼう茶

夕食

サラダ(レタス、ミニトマト、亜麻仁油)、もずく酢、キムチ

ニラとシイタケのお味噌汁、アスパラとヒラタケの炒め物

きのこと白滝のペペロンチーノ風(しめじ、えのき、舞茸、白滝、にんにく)

今日の体重

朝、自宅で測定。

体重:55.1kg

Shapesで測定:55.9kg

今日は…

お腹の筋肉痛がスッキリとは治らないままトレーニングの日でしたが、無事に終えられました。よりキツいトレーニングだった気がしたので、明日の筋肉痛が怖いです。

昨日書きそびれましたが、夜食としてレンコンチップスを作って食べたのですが、食べたにも関わらず、朝体重が減っていたので驚きました。トレーナーさんいわく、空腹の時間を作らないで食べた方が痩せやすくなるそうです。

 

お昼はいつもはタンパク質なしの日なのですが、今回は珍しくトレーニングが午前中だったため、トレーナーさんからタンパク質OKが出ました。久しぶりの外食だったのですが、カレーセットのご飯・デザートなしを頼んだら、サービスでサラダを多めにしてくださいました。こういうサービスがあると、またこのお店に来たいと思ってしまいます。カボチャは本当はNGでしたが、もったいなくて食べてしまいました。ほんの一切れなので許してくださいって誰に言っているのかわかりませんが…。

 

イレギュラーにタンパク質を摂れて、ものすごく嬉しくなってしまいました。食べ物に左右されるなんてまだまだ修行が足りないです(笑)。明日も沢山野菜(繊維質)を食べられるように頑張りたいと思います!

 

 

 

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