こんばんは、Falkorです。
パーソナルトレーニングジム「Shapes」でダイエット開始から14日目です。今日は、パーソナルトレーニングの前日のため、朝と昼はタンパク質(少なめ)と野菜、夜はいつも通り野菜飲みの日です。フルーツは一日中NGです。

 


Shapesダイエット14日目:食事の記録

朝食

人参リンゴジュース(人参・リンゴ・小松菜・レモン・生姜)

キャベツの炒め物、ゆで玉子、かぶのお味噌汁

野菜スープ(タマネギ、トマト、パプリカ、キャベツ、ズッキーニ、ナス、セロリ)

昼食

きのこと白滝のペペロンチーノ風(しめじ、えのき、舞茸、白滝、にんにく)

さんまの塩焼き、ほうれん草ともやしのナムル

間食

パプリカのピクルス

夕食

サラダ(レタス、トマト、亜麻仁油)、もずく酢、大根おろし

チンジャオロースー(豚肉を除いて)、かぶのお味噌汁

こんにゃくの煮物、ほうれん草のおひたし、キュウリのお漬け物

今日の体重

朝、自宅で測定。

体重:55.6kg

今日は…

引き続きお腹の筋肉痛が残ってしまっています…。明日はトレーニングなのでちょっと心配です。体重は下げ止まりなのでしょうか、なかなか減っていきません。

パプリカのピクルスは間食用に手作りしてみました。ちょっとお酢が多過ぎたのかやや酸っぱいです。簡単に作れる上、身体にはとってもいいと思うので、お勧めです☆

 

 

 

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