Shapesでダイエット13日目<食事編>

こんばんは、Falkorです。

パーソナルトレーニングジム「Shapes」でダイエット開始から13日目です。

今日は、トレーニングの翌日なので、朝は炭水化物・タンパク質・フルーツ・野菜がOK、昼はタンパク質(少なめ)と野菜がOK、夜はいつも通り野菜のみとなっています。

今、ここで書いていて気がつきましたが、お昼に間違って炭水化物を摂ってしまいました…orz


Shapesダイエット13日目:食事の記録

朝食

人参リンゴジュース(人参・リンゴ・小松菜・レモン・ブルーベリー)

玄米、銀ダラの煮付け、もやしの炒め物

キャベツと豚肉の炒め物、しめじとほうれん草のお味噌汁

昼食

タラチリ(タラと白菜)、チャプチェ、全粒粉のパン

間食

しめじとほうれん草のお味噌汁

<写真忘れました>

夕食

サラダ(レタス、トマト、亜麻仁油)、もずく酢

野菜スープ(タマネギ、トマト、パプリカ、キャベツ、ズッキーニ、ナス、セロリ)

カブのお味噌汁、ほうれん草のおひたし、ナスとオクラの煮物

キュウリのお漬け物

今日の体重

朝、自宅で測定。

体重:55.6kg

今日は…

今日はなぜ間違えてしまったかわかりませんが、自信満々にお昼に炭水化物を摂ってしまいました…。久々に食べたパンは美味しかったです…。今後は間違えないように気をつけます!

予想通り、お腹が筋肉痛です。昨日の腹筋トレーニング、効果絶大ですね。腹筋が痛いので他はあまり気になりませんが、肩周りとお尻も少し筋肉痛があります。最近はこのままでちゃんと筋力アップ出来るか心配でしたが、筋肉痛も効果のうち、と思って、引き続き頑張りたいと思います☆

 

 

 

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