こんばんは、Falkorです。

パーソナルトレーニングジム「Shapes」でダイエット開始から12日目です。

今日は、トレーニングの日なので、朝・昼・晩3食と、間食も全て野菜(繊維)の日になっています。

 

Shapesダイエット12日目:食事の記録

朝食

青汁

ニラのお味噌汁

昼食

レンコンのチヂミ風(レンコン、しそ、もやし)

間食

梅昆布

夕食

サラダ(サニーレタス、ミニトマト)

ナムル(大根、ほうれん草、もやし)、ナスの煮浸し

大根のお漬け物、もやしと椎茸の炒め物、ほうれん草としめじのお味噌汁

今日の体重

朝、自宅で測定。

体重:55.8kg

今日は…

体重に変動がありません。重さに一喜一憂したくはないのですが、つい気にしてしまいます。今日はトレーニングの日だったのでトレーナーさんによる食事記録のチェックがありました。メニューとしては概ね良さそうですが、間食が足りないと言われました。Shapesでは空腹を作らないように言われているのですが、なかなか間食まで手が回っていません。以前普通の糖質制限をしたときはナッツなどが食べられたので気軽に間食するものがあったのですが、今回はナッツ類禁止のため何を食べていいか悩みどころ。梅昆布を間食として食べていますが、美味しいし空腹は紛らわせるけれど、お腹を満たしてくれるものではありません。トレーナーさんは繊維質のものをお勧めしてくださいますが、なかなか野菜ばっかり食べるのも難しくて…。何か打開策を探したいと思います。

 

 

 

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