こんばんは、Falkorです。

パーソナルトレーニングジム「Shapes」のダイエットは終わりましたが、欲が出てきてしまいもっと上(?)を目指したくなりました。

まずは食生活が暴走しないように、目標体重になるまでは食事の記録を続けたいと思います。

レコーディングダイエット33日目です。


レコーディングダイエット33日目:食事の記録

朝食

人参リンゴジュース(人参・リンゴ・小松菜・レモン・生姜)

玄米、なめことワカメのお味噌汁、ひじき、目玉焼き

昼食

エビフライバーガー、ポテト

<写真忘れました>

夕食

サラダ(レタス、水菜、トマト、アボカド、亜麻仁油)、大根のお漬物

鮭、もやしとニラの炒め物、大根のお味噌汁

水分量

約2.7リットル

今日の体重

朝、自宅で測定。

体重:54.2kg

PLANK Challenge

ジムに行ったのでおやすみです

今日は…

ジムに行って、トレーニングメニューを組んでもらいました。基本的にはマシーンを使って黙々とトレーニングしなくてはならないので、事前に負荷はどれくらいがいいか、回数はどれくらい、などを使い方やフォームの説明を受けながらトレーナーさんと一緒にいくつかのマシーンを回りました。

やっぱり、パーソナルトレーニングと違って今後は一人でトレーニングしていかなくてはならないので、ちゃんとできるか心配です。パーソナルトレーニングではなるべく身体を大きくしないトレーニングでしたが、マシーンを使って一人でトレーニングすると、うまく筋肉がつけられない、またはつけたくないところに筋肉がついてしまう恐れもあるな、と改めて思いました。

体重は公表している通り、Shapesの最終より増えてしまっていますが、今日ジムで測ってもらった体脂肪は、その時よりも少なかったです。体脂肪も体重もちょっとでも落とせるように、トレーニングしていけたら…と思います。

 

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