こんばんは、Falkorです。

パーソナルトレーニングジム「Shapes」のダイエットは終わりましたが、欲が出てきてしまいもっと上(?)を目指したくなりました。

まずは食生活が暴走しないように、目標体重になるまでは食事の記録を続けたいと思います。

レコーディングダイエット3日目です。


レコーディングダイエット3日目:食事の記録

朝食

人参リンゴジュース(人参・リンゴ・小松菜・レモン・生姜)

野菜スープ(玉ねぎ、キャベツ、セロリ、パプリカ、ズッキーニ、ナス、トマト缶)

全粒粉のパン、なめことお豆腐のお味噌汁、キャベツとひき肉の炒め物

切り干し大根、こんにゃくの煮物

昼食

<お弁当:写真忘れてしまいました>

全粒粉のパン、ゆで玉子、オクラ、かぼちゃの煮物

間食

オレンジピールとレーズンの全粒粉のパン

夕食

サラダ(レタス、パクチー、トマト、亜麻仁油)、もずく酢

椎茸とエノキのお味噌汁、ピーマンとキャベツの炒め物

キュウリのお漬物、豚キムチ

水分量

約2.6リットル

今日の体重

朝、自宅で測定。

体重:52.9kg

 

30-DAY PLANK Challenge

1日目:20秒

今日は…

昨日の暴食プラスお通じがなかったので、予想通り体重が増えてしまっていました。今日は節制しようと思っていたのですが、最近新しく仕事をはじめて外での仕事がふえてお弁当だけだとどうしてもお腹が空いてしまい、間食がちょっと増えてしまいました。

 

今日から30-day plank challengeのアプリを導入したのですが、日にちの設定がうまくできず、今日から新たな気持ちで30日間チャレンジをはじめたいと思います。アプリは、とてもシンプルなもので、カウントダウン機能がついているものにしました。

 

Shapesでのトレーニングが終わると、ガクッと運動量も減ったため、どんどん体重が増えてしまうのではないかと心配です。せめて少しても動こうと、新しい職場で頑張って階段を使うようにしていますが、どうなることか…。気を引き締めていきたいと思います!

 

 

ランキングに参加しています♪
クリックしていただけると嬉しいです☆Thank you

にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ

Sponsored Link
おすすめの記事