こんばんは、Falkorです。

パーソナルトレーニングジム「Shapes」のダイエットは終わりましたが、欲が出てきてしまいもっと上(?)を目指したくなりました。

まずは食生活が暴走しないように、目標体重になるまでは食事の記録を続けたいと思います。

レコーディングダイエット20日目です。



レコーディングダイエット20日目:食事の記録

朝食

人参リンゴジュース(人参・リンゴ・小松菜・レモン・生姜)

野菜スープ(玉ねぎ、キャベツ、セロリ、パプリカ、ズッキーニ、ナス、トマト缶)

こんにゃくの煮物、ワカメとカリフラワーの葉っぱのお味噌汁

ゴーヤーチャンプルー

昼食

チキンのサンドイッチ

<写真忘れました>

夕食

サラダ(レタス、トマト、パクチー、亜麻仁油)、キュウリのお漬物

ワカメとカリフラワーの葉っぱのお味噌汁、カレイ、こんにゃくの煮物

ナスの生姜焼き

水分量

約2.7リットル

今日の体重

朝、自宅で測定。

体重:54.2kg

30-DAY PLANK Challenge

18日目:2分30秒(連続は厳しくて1分+1分+30秒です…)

今日は…

最近の暴食にも関わらず、体重が増えずにキープできていて助かっています。やっぱり、トレーニングで筋力をつけていたのがよかったのか、地味に続けているプランクの成果か、でしょうか。できれば年内に少しでも減らしたいところですが、どうでしょう。

 

プランクですが、なかなか思い通りにはできておらず、正直連続して行うのは1分が限界です。なので、厳密に言うと30日チャレンジを正しく行えていないことになりますが、休みながらもなんとか続けている状態です。今後は1分以上出来るようになるのが目標です!

 

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