こんばんは、Falkorです。

パーソナルトレーニングジム「Shapes」のダイエットは終わりましたが、欲が出てきてしまいもっと上(?)を目指したくなりました。

まずは食生活が暴走しないように、目標体重になるまでは食事の記録を続けたいと思います。

レコーディングダイエット13日目です。


レコーディングダイエット13日目:食事の記録

朝食

人参リンゴジュース(人参・リンゴ・小松菜・レモン・生姜)

野菜スープ(玉ねぎ、キャベツ、セロリ、パプリカ、ズッキーニ、ナス、トマト缶)

キャベツのお味噌汁、アスパラとヒラタケの炒め物、かぼちゃ、いちご

昼食

<お弁当でした。写真忘れ再び、です。>

玄米、かぼちゃの煮物、アスパラとヒラタケとチキンの炒め物

ひじき、ゆで玉子

間食

ロールケーキ

夕食

<外食:コース料理でした>

サラダ、お魚、お肉、ペスカトーレ、デザート、ワイン、コーヒー

 

 

水分量

約2.5リットル

今日の体重

朝、自宅で測定。

体重:54.0kg

 

30-DAY PLANK Challenge

11日目:1分

今日は…

久々のコース料理でした。最初にサラダを食べられた上、タンパク質もたっぷり摂取出来たのでコース料理は意外にダイエットに向いているかもしれません。ただ、パスタも含まれていたので、パンはおかわりせず一つで我慢しました。アルコールもグラス2杯くらい飲んでいたので、お水も同じくらい飲むようにしました。結果、トータルで、今日は水分少し少なめになってしまいました。

 

体重はある意味落ち着いて、増えなくなったので良かったですが、減らなくなって来ています。焦らず、腐らず、様子を見ていきたいと思います。

 

 

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