こんばんは、Falkorです。

パーソナルトレーニングジム「Shapes」のダイエットは終わりましたが、欲が出てきてしまいもっと上(?)を目指したくなりました。

まずは食生活が暴走しないように、目標体重になるまでは食事の記録を続けたいと思います。

レコーディングダイエット12日目です。


レコーディングダイエット12日目:食事の記録

朝食

青汁、ヨーグルト

昼食

野菜スープ(玉ねぎ、キャベツ、セロリ、パプリカ、ズッキーニ、ナス、トマト缶)

白滝の担々麺風(もやし、ゆで玉子)、手羽先

間食

寒天黒みつがけ

夕食

サラダ(レタス、パクチー、トマト、キュウリ、亜麻仁油)、大根とイカの煮物

キャベツのお味噌汁(糸寒天入り)、ひじき、アスパラとヒラタケの炒め物

ブリとイカのお刺身

水分量

約2.7リットル

今日の体重

朝、自宅で測定。

体重:54.0kg

 

30-DAY PLANK Challenge

10日目:1分

今日は…

今日は寝坊してしまい、朝ごはんがヨーグルトと青汁だけになってしまいました。最近、朝はShapesの教えを守ってたくさん食べるようにしているのですが、用意するのがちょっと大変だと感じるようになってきてしまいました。なんとなく胃が重たいと感じる日も増えているので、様子を見ながら朝食を少し減らしたいなとも思っています。

 

明日はまた外食の予定です。体重がこれ以上増えないように、なるべく気をつけたいと思います…。

 

 

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