こんばんは、Falkorです。

パーソナルトレーニングジム「Shapes」のダイエットは終わりましたが、欲が出てきてしまいもっと上(?)を目指したくなりました。

まずは食生活が暴走しないように、目標体重になるまでは食事の記録を続けたいと思います。

レコーディングダイエット10日目です。


レコーディングダイエット10日目:食事の記録

朝食

人参リンゴジュース(人参・リンゴ・小松菜・レモン・生姜)

全粒粉のパン、しめじとお豆腐のお味噌汁、コロッケ半分

こんにゃくの煮物、トマトとキュウリ、筑前煮

昼食

<お弁当でした。また写真忘れました…>

玄米、舞茸入り玉子焼き、かぼちゃの煮物、コロッケ半分

筑前煮

間食

ダークチョコレート

夕食

サラダ(レタス、アボカド、亜麻仁油)、大根の煮物、お刺身

キュウリのお漬物、厚揚げ、ナスと椎茸の炒め物

水分量

約2.6リットル

今日の体重

朝、自宅で測定。

体重:54.2kg

 

30-DAY PLANK Challenge

8日目:45秒

今日は…

なんとか体重増加は免れました。この調子で戻していければと思います。

ですが、仕事中お腹が空くとつい手軽な間食=お菓子に走ってしまいます。一応気を使ってダークチョコにはしていますが、続くのはよくないと思いつつ、やめられなくなってきています。

 

これから年末に向けて外食は増えそうですし、なんとしてでもこれ以上体重が増えないように頑張りたいと思います!

 

 

 

 

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