こんばんは、Falkorです。

パーソナルトレーニングジム「Shapes」のダイエットは終わりましたが、欲が出てきてしまいもっと上(?)を目指したくなりました。

まずは食生活が暴走しないように、目標体重になるまでは食事の記録を続けたいと思います。

Shapesでダイエットまとめの記事は、近日公開予定です☆


レコーディングダイエット1日目:食事の記録

朝食

人参リンゴジュース(人参・リンゴ・小松菜・レモン・生姜)

野菜スープ(玉ねぎ、キャベツ、セロリ、パプリカ、ズッキーニ、ナス、トマト缶)

ライ麦100のパン、カレー、イカの天ぷら(衣は半分ほどとりました)

こんにゃくの煮物、野菜のお味噌汁

昼食

白滝で担々麺風(もやし、ゆで玉子)

間食

コーヒー

夕食

サラダ(レタス、ベビーリーフ、トマト、アボカド)、キュウリのお漬物

なめことお豆腐のお味噌汁(糸寒天入り)、イワシ、レンコンさつま揚げ

ナスとブロッコリーの茎の炒め物

 

水分量

約2.6リットル

今日の体重

朝、自宅で測定。

体重:52.4kg

 

30-DAY PLANK Challenge

1日目:20秒

今日は…

食事制限を昨日から緩めつつ、引き締めつつ、という感じになってしまっています。

今日の朝は体重が増えていなかったので、良しとしたいと思います。

久々に食べたアボカド、とても美味しかったです!夕食にタンパク質が加わる満足感も凄かったです。明日の朝の体重次第で、また色々調整していきたいと思います。

 

 

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