こんにちは!Falkor(ファルコ)です。パーソナルトレーニングジム・CREBIQ(クレビック)の無料カウンセリングに行って来ました。

前回の記事(CREBIQ(クレビック)の無料カウンセリングに行ってきました vol.1)の続きで、今回は「vol.2」です。

CREBIQのトレーニングとは

バーベル、ダンベルや自重などを用いたレジスタンストレーニングや体幹トレーニングなどを主に行うそうです。レジスタンストレーニングにより、成長ホルモンの分泌が促進されて、お肌の調子が良くなったりするとのこと。トレーニングの説明の合間、同じ体重でも筋肉量が違うと体型が全く違う、ということを写真つきで説明して下さいました。私は同じ体重でも筋肉量が少なくブヨブヨの体型に含まれていると自覚しているので、現実を見せつけられているようで少々ツラかったです…。

CREBIQの食事制限について

基本はまずは糖質制限とのことです。丁寧に糖質制限の説明もしてくださいました。

糖質制限はもともと人間はエネルギーを消費する時まず糖質から使うところを、糖質を身体にあまり入れないことによって、エネルギー源を糖質からタンパク質・脂質に変えるために行うそうです。糖質を摂ると、糖質を使い切れずに一日が終わって、脂肪などが消費されず蓄えられてしまいます。そして、太ってしまう、という悪循環が…。糖質の変わりのエネルギーは必要なので、CREBIQではいつもより多くのタンパク質をとるように指導しているそうです。

ただ、ずっと糖質制限しているわけではなく、CREBIQでは最初の1ヶ月、きっちり糖質制限したら、その後糖質を少しずつ開始する人もいらっしゃるそう。例えば、お昼だけ玄米ご飯やおそばを追加したりしているそうです。炭水化物自体は悪いものじゃないので、量を守っていければいいそうです。

CREBIQで特徴的なこと

CREBIQでは他のジムではあまりないサポートやトレーニングがあるそう。

一つは、CREBIQの代表の方・栄養士さん・トレーナーさんと4人でライングループを作って、情報を共有してサポートしてくれるというもの。朝・晩の体重、食事、摂取した水分の量まで報告しなくてはならないそうです。そして、その送ったものに対してアドバイス等を送り返してくれるのだそう。また、何か困ったこと・相談したいことがある場合も、グループでも個人でもラインで連絡がとれるそうです。ものすごく手厚いサポート体制ですね。

他にも特徴的なのは、体幹トレーニングやレジスタンストレーニングに加えて、インターバルトレーニングというものがあるそうです。20秒ダッシュ(ももあげ)のあと、10秒止まる、そして、また20秒ダッシュ(ももあげ)、10秒休むを繰り返し行い、心拍数を上げ下げをすることによって、脂肪燃焼が促されるのだそうです。

スケジュールに関して

CREBIQも通常、週2回のトレーニングを2ヶ月続ける、というのがベーシックなプランだそうです。個人の目的・目標とする数値や体型によって、もしくは、顧客の希望により、もっと期間が長くなる可能性はあるそうです。

私のケースだと、まずはどれくらい筋肉を作れるか、がポイントになりそうです。トレーナーさんによると、もともと腰痛があるので、あまり重い負荷をかけないほうがいいし、筋力が弱いと申告していたので、トレーニング期間は長めに考えた方がよいかもしれない、ということでした。さらに、今の食事が既に糖質を抑え気味なので、普通の人が糖質制限を始めた場合よりも体重は落ちにくいかもしれないそうです。

理想的には、最初の1ヶ月は体幹トレーニングを中心にして、徐々に負荷をかけるようなトレーニングをしていくことを考えると、2ヶ月より3ヶ月あったほうがいい、とのことでした。3ヶ月間、全部を糖質制限するのではなく、途中から糖質を入れていった方がしっかりとした筋肉を作れるようなことも仰っていました。

コース・料金に関して

CREBIQで設定されている「コース」は内容ではないくて、回数と料金の違いのみです。(※全て税抜価格です。※※2017年9月調べです。正確な情報はQREBIQのホームページでご確認ください☆)

トライアルコース

入会金 50,000円(無料カウンセリング当日に入会で25,000円)
75分× 4回 60,000円
合計:110,000円 (無料カウンセリング当日に入会で85,000円)
<含まれるもの>
トレーニングウエア、ソックス、タオル、シューズ、アメニティ、プロテイン、食事指導

 

スタンダードコース

入会金 50,000円(無料カウンセリング当日に入会で25,000円)
75分×16回 196,000円
合計:246,000円 (無料カウンセリング当日に入会で221,000円)
<含まれるもの>
トレーニングウエア、ソックス、タオル、シューズ、アメニティ、プロテイン、食事指導

 

ダイエットレギュラーコース

入会金 50,000円(無料カウンセリング当日に入会で25,000円)
75分×24回 269,000円
合計:319,000円 (無料カウンセリング当日に入会で294,000円)
<含まれるもの>
トレーニングウエア、ソックス、タオル、シューズ、アメニティ、プロテイン、食事指導

 

ダイエットゴールドコース

入会金 50,000円(無料カウンセリング当日に入会で25,000円)
75分×32回 335,000円
合計:385,000円 (無料カウンセリング当日に入会で360,000円)
<含まれるもの>
トレーニングウエア、ソックス、タオル、シューズ、アメニティ、プロテイン、食事指導

 

ダイエットプレミアコース

入会金 50,000円(無料カウンセリング当日に入会で25,000円)
75分×48回 491,000円
合計:541,000円 (無料カウンセリング当日に入会で516,000円)
<含まれるもの>
トレーニングウエア、ソックス、タオル、シューズ、アメニティ、プロテイン、食事指導

 

QREBIQは細かいコースは設定されていません。プログラムは、個人個人に合わせて作られるそうです。お支払いは、銀行振込・クレジットカードにも対応しています。分割は信販会社経由とのこと。

もしも、2ヶ月で16回通えなかった場合はどうなるのだろう、といつも気になっていたのですが、CREBIQでは、例えばスタンダードコース(16回)の有効期限は4ヶ月あるそうです。この少しだけある余裕、いいですね。もし途中で来られない期間、例えば出張などが入った場合でも安心です。ただ、有効期限が4ヶ月でも、出来る限りコンスタントに通った方が効果が上がりやすいので、プラス2ヶ月分は、あくまでも何か合ったときのための期間と考えた方がよいようです。また、休会システムや返金システムはないそうです。

 

ジムの内部

許可を頂いてジムの内部の写真を撮らせていただきました。

同じマシーンが2つあって、同時にトレーニングするにしても、最大で2名のみのトレーニングが可能だそうです。個室ではないけれども、これなら他の人がいても気にならないかもしれませんね。

がんでも受けられる?

カウンセリングの最後に、病気を持っている人でも大丈夫かとお聞きしたところ、会社に確認する必要があるとのことで、あとからメールをくださることに。入会金がカウンセリング当日入会だと半額になる件ですが、今回のケースは異例なので、後日入会になっても当日扱いにしてくださるそう。すごく親切なご対応で嬉しくなっちゃいました。

その日の夜にメールを頂き、病気や通院によって医師が関わる場合は全て「診断書」が必要とのこと。要は、医師の許可が必要、とのことでした。乳がんでも「診断書」(と医師の許可)があればCREBIQに通える、とわかったので、カウンセリングに言って良かったと思います。

ということで、

がんの患者でも医師の許可・診断書があれば、CREBIQに通うことは可能です!

 

CREBIQに行ってみて<感想>

CREBIQの無料カウンセリングに行ってみた感想です。

<ポジティブなポイント>

当然ですが、マンツーマントレーニング。プログラムも女性のフィットネスフィギュアチャンピオンが監修とのことで、なんだか説得力もあります。

栄養士さんを加えての食事のサポート体制がやっぱり素晴らしいと思います。トレーナーさんたちももちろん知識は豊富だと思いますが、プロの栄養士さんだとさらに安心ですね。しかも、ラインでグループを作って、というのも、面白いなと思いました。サボれない感じがします笑

さらに、ジムの雰囲気がアットホームな感じがすごくしました。規模が大きくないからか、トレーナーさんとの距離感が近そうなイメージがあります。

さらに、ポイント高い点は、CREBIQはウエアなど全て借りれて手ぶらで通える上に、「プロテイン」が料金に含まれています。コース料金意外に費用がかからない、というのはものすごくポイント高いです。

ネガティブなポイント

際立ったネガティブな点はあまりないと思いますが、強いて挙げれば、女性専用と言いつつ、トレーナーさんは男性の方が多いという点ですかね。完全に女性専用を希望する場合は、トレーナーさんが女性の方が多い、または女性のみの方がいいかもしれません。個人的には、乳がんのことなどはどちらかと言えば女性の方が話しやすい気もしています。

気になることと言えば、プログラムを終了しても、安く通えるようなプランがないということでしょうか。通い続けたい場合は、さらに通いたい回数の「コース」を購入しなければならないようです。

また、店舗が都内に4店舗のみ(表参道、恵比寿、銀座、青山)というのみネガティブと言えばネガティブかもしれません。お店の選択肢は少ないですね。(それがアットホームな雰囲気につながっている気もしているので、私は割と好きですが…。)

あとひとつだけ、仕方ないことなのですが、トレーナーさんがやっぱり脊椎側彎症をご存じなかったことは残念です。もちろん、問題はないと思いますが、このバランス悪い身体をちゃんとトレーニングしてもらえるのかしら…とちょっとだけ心配になってしまいます。

まとめ

CREBIQ銀座店はアットホームな雰囲気を持ちつつ、トレーニングも食事もしっかりとサポートしてくれるジム、という印象です。

料金は、パーソナルトレーニングのジムとしては安くもなく高くもなく、といったところだと思います。RIZAPの金額を聞いたあとだったので、どちらかと言えばお安く感じてしまいました。カウンセリング当日に入会すると入会金が半額になる、というのもある意味親切かな、と思います。Shapesと同様に、おそらく都内のパーソナルトレーニングで20万円ちょっとは妥当なところ、と言えるのではないでしょうか。

概ね、トレーニングを受けてみたい!と思うトレーニング内容とサポート体制なので、個室や完全な女性専用にこだわらい場合は、とってもお勧めできるジムだと思います。

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