CREBIQ(クレビック)の無料カウンセリングに行ってきました vol.1

こんにちは!Falkor(ファルコ)です。パーソナルトレーニングジムの無料カウンセリングに行って来ました。今回は、CREBIQ(クレビック)です。

CREBIQの無料カウンセリングの予約方法

CREBIQの無料カウンセリングは電話かホームページから申し込むことができます。私はCREBIQのホームページから申し込みました。ShapesもRIZAPも銀座店を選びましたが、CREBIQも自宅からアクセスの良い「銀座店」を選択します。無料カウンセリングの希望日時などを記入してから申し込みを送信すると、CREBIQからはまずメールで返信があり、数時間後に電話を頂きました。

電話では予約日時を確認しただけで、割と短い時間で終わりましたが、電話を切ったあとに予約確認のメールも頂きました。さらにRIZAPからもありましたが、CREBIQからは前日に「明日の予約について」確認するメールがありました。ジムに行く前から、接客としても行き届いている感じがして好印象です。

いざ、CREBIQ銀座店へ!

CREBIQ銀座店での無料カウンセリングの日となりました。Shapesは東銀座から徒歩3分ほど、RIZAP銀座店は徒歩7分ほどでしたが、CREBIQまではどれくらいかかるでしょうか。

CREBIQのホームページによると、

都営浅草線 東銀座 A8 出口 徒歩3分
東京メトロ有楽町線 銀座一丁目 10 出口 徒歩4分
東京メトロ日比谷線 東銀座 4番出口 徒歩4分
東京メトロ銀座線 銀座 A12 出口 徒歩6分

からがアクセスが良いそうです。

日比谷線東銀座駅3番出口からCREBIQ銀座店への行き方

今回も、日比谷線東銀座駅を利用します。

CREBIQのホームページには日比谷線東銀座4番出口が勧められていますが、私が調べたところによると3番出口のほうがアクセスが良さそうなので、日比谷線東銀座駅3番出口からCREBIQ銀座店へ向かいます。

中央改札を右に曲がると、3番出口のサインが見えます。

歌舞伎座の地下につながる通路を進みます。

通路と歌舞伎座の地下の境目位の右手側にあるエスカレーターで地上へ。

エスカレーターを上がりきったらこんな風に見えます。

エスカレーターの進行方向側にある道路がのように見えます。

この通りを左に曲がり、真っすぐ進んでいきます。

一つ目のちょっと大きめの交差点を渡り、左折。

左折してから一本目の通りで右折。角にラーメン(中華)屋さんが見えるところです。

ずんずん進んで、二本目のやや大きめな道も渡って前進します。

そのやや大きめの道路を渡ったあとに、左手にカフェが見えます。

そのカフェのとなりにあるアジリア銀座Js (ジェイズ)というビルの9階の1室がQREBIQ銀座店です。
 

「902号室」がQREBIQ銀座店です。

インターホンで「902」を呼び出すと、無事にビルの中に入ることができました。

エレベーターで9階に上がると、QREBIQ銀座店の入り口があります。

いよいよカウンセリング!

CREBIQ銀座店は、マンションの1室をジムにしているので、入り口から入るとまず「玄関」があり、靴を脱いでスリッパに履き替えて、中に入ります。特に受付をするようなところは入り口にはありませんでした。

中に入ると、すぐジムスペースになっていて、奥に受付的な「カウンター」があるスペースがあります。その横に、テーブルと椅子がおいてあり、そちらでカウンセリングです。(※撮影の許可は頂いております。)

今回カウンセリングをしてくださるのは、銀座店の男性のトレーナーの方でした。

まずは書類記入から。

トレーナーさんがお水とともにA4、2面のカウンセリングシートを持って来てくださいます。カウンセリングシートでは、体型で気になる部分や目標、生活や食事の習慣、希望スケジュール、ダイエット・運動の経験、そして通院の有無や体調のことを聞かれます。やっぱり、必ず病気や体調のことは聞かれますね。

トレーナーさんと

いよいよ、本格的にカウンセリング開始です。カウンセリングスペースが個室ではなくジムスペースの一角なので、他の方がいるときはどうするんだろう…なんてぼんやり思いましたが、そもそも、私がカウンセリングを受けた時間帯はトレーナーさん一人しかいらっしゃらないようなので、余計な心配でした。このときはお昼過ぎでしたが、もう少しすると、もう一人トレーナーさんがいらっしゃると仰っていました。

まずは、記入したカウンセリングシートの確認から。記入したそれぞれの項目を確認していきます。現在の私の食事習慣を見たところ、割とよさそう、とのこと。過去に糖質制限をしたことなどもお話しします。

ダイエットの目的というか希望については、とにかく体重を減らしたい、というより、筋力をつけて体脂肪を落としたい、体型をなんとかしたい、とお伝えしました。

CREBIQについての説明

まず、CREBIQについて説明を受けます。CREBIQは、短期間で糖質を制限する食事制限とウエイトトレーニングを行う女性専用ジムであること。男性と女性とは筋肉のつき方が違うから、女性に特化したトレーニングを行うジムであるということでした。具体的には、よりくびれを作るような、お尻をあげるような、女性が気になる部分を鍛えられるようなトレーンングということです。

続いて、ダイエットの基礎的なことについて。摂取カロリーと消費カロリーのバランスで摂取カロリーが消費カロリーを上回れば太ってしまう、といった基礎的なことから説明してくださいました。

さらに、基礎代謝についての説明で、筋力をあげて基礎代謝をあげる、というのはよく聞くことですが、人間の代謝には運動による「活動代謝」、「基礎代謝」、さらに食事を摂ることによる「食事誘導性熱代謝」がある、というお話は興味深かったです。(確かShapesでも同じお話を聞いた気がしますが…笑)

基本的に、人間の代謝は、活動代謝(運動)が2割、基礎代謝が7割、食事誘導性熱代謝が1割で成り立っているのだそうです。一生懸命運動して2割の活動代謝を上げるより、7割を占める基礎代謝を上げた方がダイエットとしては効率が良く、そのために筋肉をつけた方がいい、とのことでした。例えば、基礎代謝と筋肉量は比例しているから筋肉量が少ない人はカロリーが多く消費できないので、沢山食べると太りやすいそうです。

<Vol.2>に続きます。

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